1、高温出游必备装备

（1）浅色服装

（2）隔热帽：草帽对阳光有折射作用而且行动也比较方便

（3）盐开水：夏日出汗比较多，准备一瓶盐开水可以补充水分消耗,喝水要次多量少 。

（4）防暑药物：如人丹、清凉油等，要随身携带以便应付突发状况。

（5）防晒药物（护理品）：晒黑是小事，但是长时间暴晒容易把皮肤灼伤。

（6）姜醋蒜： 容易携带且具有特殊保健作用。

2、 夏季旅游晒斑如何防

夏日旅行多海滨游泳和登高揽胜。日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。如下措施可消晒斑：

（1）要佩戴有色眼镜（太阳镜），衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，避免皮肤受日光的直接强烈照射。

（2）有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。防晒剂能抵 御中波紫外线的照射。

（3）平时注意适当接受日光的照射，坚持多次少量地接受日晒使自己的皮肤颜色加深（皮肤中黑色素形成），而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。

（4）如果旅行中已发生晒斑，症状轻的要避免再次日晒而加重；症状重的可用西瓜皮轻擦患处，有消肿、消炎、止痛的功效。

3、夏日海滩游玩自保大法

戏水是许多人夏日消暑的热门活动，除了必须注意防晒还要防止水上活动引起的其他问题。游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体 。水母海胆蜇伤尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。

4、夏季出游必须注意的小常识

（1）注意饮食卫生.出门时应少带易变质的食物。旅途中购买食物时，应严加选择。切不可“饥不择食”、暴饮暴食，并要注意营养合理。

（2）注意劳逸结合。合理安排游览与休息时间，应充分利用凉爽的上午和傍晚进行游览活动。

（3）尽量不要使用空调 。夏室内外温差大，使用空调时，有可能造成室内通风不够，加之白天游览后身体疲惫易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起发热，重者还可引起肺炎等并发症。

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