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减肥夏令营为您介绍7大减肥方法

来源:娱光教育 时间: 2019-04-17 17:28:27

减肥夏令营为你介绍7大最有效的运动减肥方式:

1、跳绳

跳绳属于有氧运动,成本也比较低,在家里或者小区就可以进行,需要循序渐进,跳绳的速度和时间根据个人情况而定,一开始每天5-10分钟即即可,不能太心急。跳绳可以消除臀部和大腿多余的脂肪。

2、青蛙跳

双手抱头或者把手放在背后绕圈跳,青蛙跳能量消耗大,比较累,但是减肥效果好,刚开始跳的慢一点,以防肌肉酸痛。

3、游泳

游泳会让您瘦的比较均匀,不会出现你不想要的肌肉,让您的曲线变得更加完美,游泳消耗的能量比在陆地上消耗的能力要大的多。

4、骑自行车

骑自行车40分钟可以有效的消耗体内脂肪,特别是大腿和小腿。

5、返向行走

返向行走时一种非常健康的减肥方式,消耗的能量比较大。

6、抬腿/压腿

把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发,柜子上,或者把腿放平,有意的把脚指头往自己的方向翘起来,每天抬腿/压腿15分钟,明显感觉腿部肌肉收紧很多。

7、走楼梯

爬楼梯可以燃烧大量的脂肪,尤其是臀部和大腿部的燃烧很明显。

以上是我们总结出来的运动减肥的7种方式,夏令营中的减肥夏令营适合有肥胖的朋友还有想瘦身的朋友们,祝您减肥成功。

 

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