坚持拼搏，成就梦想
对于很多人来说，“高考”两个字从来不等于那特别的两天或三天，它所意味的时间，前可溯至高一高二，后可影响一辈子。当然，在这个发展方式多样化的时代，高考早已不是走进高等学府的唯一道路，还有保送、出国、艺考等多种途径可以实现人生价值；但对于大部分学生而言，要进入自己理想的大学，可能只有高考能帮他们的忙。我也选择了这条道路，当时走的时候体会到了各种感情，有激动，有失落，有欣喜，有难过，感受非常复杂。或许也正因如此，高考才会令考过的人这么难忘。现在回顾起自己复习高考的那段时间，还是很有感触，有很多东西记忆犹新。所以，我很高兴有这次机会，可以将自己的经历拿来和各位学弟学妹们分享，也算是对自己高考复习时光的一次纪念。具体而言，主要是两个方面的内容，备考方法和心态的调整。
第一场：科学方法，奠定成就基石
高考最后三个月，说实在的，很难通过怎么样的努力使我们的水平发生质变，但是成绩不是很理想的同学不要灰心，我这里说的是质变，意思是说对学科知识的理解不够深入和透彻的学生，很难理解得非常深入和透彻，但是高考是一种标准化应试考试，它里面专门考深入理解的题目非常少，绝大部分是可以通过练习和总结掌握的。所以坚持复习，不懈地努力，最后大家一定可以看到回报，这就是量变。这是我要讲的第一点。大家明白了吗？
那么，在有了这一想法的基础上，接下来，我从三个方面分别和大家介绍。这三个方面分别是梳理反思、零敲碎打、实战演练。
一、梳理反思。目前大家面临着三个月后的高考，这时要把平时的练习和老师教授的方法，通过训练，形成自己自觉的考场意识，积极自主地进行知识、能力和心理的全方位调整，不断坚定信心。对于重点、难点，要结合自己的实际进行“个性化”的知识梳理和反思，特别要总结和反思自己常出现错误的原因，形成再答题时的有效反应，避免错误的发生。同时，要将做过的练习，来一个认真的反思。对在各个科目上出现的典型错误，来一次集中的梳理，从中发现自己知识的“盲点”和“误区”，提高感悟与反思能力。做一些“有高考味道”的典型题，来检验复习反思效果，可以达到知识梳理上事半功倍的效果。
二、零敲碎打。距离高考还有三个月，最后这个阶段时间紧、任务重，要合理利用时间，零整结合，特别要利用好零敲碎打的时间来反复记忆。另外，段老师说，临近高考，模拟考试会很频繁。首先要做到不要让“模拟”牵着鼻子走，一定要按照高考试卷特点来进行针对性的训练，千万不要因为“仿真度”不高的所谓模拟题和“烂题”而乱了自己的手脚，伤了心理。在这一阶段要注意“回做”历年高考试题，研读试卷分析，对考试要求、试题选材特点、命题方法和容易出现的错误胸中有数，这样考试时才能得心应手。
三、实战演练。大家可以选择自己没有做过的高考模拟题，在考前进行一些实战演练。演练的时间、答题程序和要求等，尽量贴近高考真实环境，在“实战演练”中把自己充分调动起来，特别是要调整自己考前的心理、考试中的节奏、处理问题的方法技巧等。通过训练，形成合理的答题顺序，学会整体把握考试时间，有效控制考试节奏。同时，越临近考试，就越要调整好生物钟和答题心理，使自己能渐渐进入高考临考状态，渐渐“兴奋”起来，力争高考有好的发挥。但是这里，提醒大家一定要注意一点，就是以学为先。什么意思呢？就是说，无论你手头有多少题要做，无论你觉得自己多需要做题，只要你当下还有知识是没有弄懂的、学通的，就不要盲目地大量做题，这时候的题海战术，一定是无效的。建议大家一定要先将我讲的第一个步骤——梳理反思做好，进而再逐步进入到做题和练手的状态中，方能成功。
第二场：良好心态，铸就制胜法宝
好了，开始讲下一个内容之前，我想先问大家一个问题：很多高考成功的学生，靠的是什么？（和台下同学互动）我曾和身边的很多同学交流过，究竟是什么让他们能够在最后三个月甚至一个月的时间里，突破自己，实现进入全国顶尖高校的梦想。我本以为他们会告诉我，最后三个月，应该怎样做题、怎样背书、怎样记忆知识点等等独特的秘密方法，然而令我感到意外的是，几乎所有人给我的回答，都谈到了同一个词——心态。
很多学生常常在考前冲刺的时候，希望自己能够临时掌握某种巧妙的复习方法，或者在考前挑灯夜战，等他们发现这些对于提高成绩都不大有用的时候，他们就开始拜托一些人了，比如孔夫子啊，各路菩萨啊等等。那么，为什么这些临时抱佛脚的方法在高考中往往帮助不大呢？我下面就从心理学的角度给同学们解释一下。人的记忆分为长时记忆和短时记忆。长时记忆储存时间长，容量非常大。而短时记忆储存时间短，容量很有限。那些临时冲刺，用很快的速度刷题、背书的方法，事实上使用的只是我们的短时记忆。所以他们虽然背的风风火火，但是记住的东西大都只是存在短时记忆里，等到考试的时候，短时记忆的容量有限，装不了那么多，而且储存时间短，记不了那么久，于是临时复习的知识几乎没有用上。
我讲这些，是希望大家认识到，在临近高考的冲刺阶段，其实几乎没有什么靠谱的冲刺方法，如果说有，那只能是我这里要给大家讲的调整心态。恰恰是我们高考冲刺时最需要重视的东西，那就是心态。我可以肯定地告诉大家，在高考前的最后阶段，心态的重要性远远超过具体的学习方法。从科学的角度，对于高考这样注重积累和训练的考试，并不存在什么超强的考前复习方法。摆正心态，比临时改用超强的学习方法，甚至求神拜佛，都要有效十倍，甚至二十倍！
那么对于调整心态而言，最关键的是什么？是拥有信念、坚持信念。大家仔细想一想，如果你的老师问你，你对这次高考有没有信心？你会怎么回答？你很可能会说，我有信心。但是你心里是怎么想的呢？你很可能会想，哎呀，还没考呢，我哪儿知道能不能考好呀。好了，问题已经出来了。我们发现很多同学在回答老师这样的问题时，心里想的和嘴上说的不一样。关键在于，他们在心里并不相信自己一定能成功。中国人常有的一个性格特点，就是谦虚和保守。尽管这种性格在人际交往的方面是有好处的，但它在我们跨越巨大的障碍、迎接巨大的挑战时，是没有好处的。因为我们会习惯性地低估自己的现状，并且不相信自己能够达到一个看起来很遥远的目标。而很多时候，这一点，恰恰是使我们无法取得成功的关键。古语有云：取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。这一点放在心理层面，也是一样的。我们学文科的同学学政治，肯定有一句话这样讲，说物质决定意识，但意识对物质具有一定的反作用。但是，实际上，意识能够发挥的作用，比我们想象的大得多。
美国一所大学曾进行过一项研究，发现人的想法甚至可以决定人的行为。他们让一群被试（被试就是来做实验的人）走过一条走廊，但是这群被试被分成了两个组，第一组先看一个讲老年生活的纪录片，同时让他们想象自己老年的样子，然后让他们走这条走廊。第二组先看一个一般的纪录片，然后走这条走廊。两组被试的年龄、身高、体重、身体健康程度都是一样的，走廊也是同一条，但是你们猜实验的结果如何？结果发现，那组先看过老年纪录片的被试，走这条走廊的时间，比另一组被试明显要长得多。这说明什么？当我们认为自己老了，不行了的时候，你的行为自然而然就会成为你想象的样子，变得迟缓、无力，不管你实际上有多年轻。这也是为什么我们经常听说有的人得了重病，却能生活很久，因为他有活下去的信念，而有的人只是遭遇了一点挫折，从此一蹶不振。同样的道理，当你相信你的目标可以实现的时候，没有什么东西能阻碍你成功。因为你相信，所以你会去努力；如果你不相信你能做到，那么不管别人怎么劝你，你都会觉得，为什么要努力？反正努力也没有用，我不可能做到，这样就根本无法成功。所以，请每位同学站起来，大家跟着我，和我一起大声说：高考将近！我相信！我能行！
我讲了这么多，但是可能一些同学对于如何调整心态，还是存有疑问的。这是可以理解的。即使是最先进的心理学研究成果，也不能做到自由控制人的心态。但是，我可以结合目前的科学研究结果，教给大家一些缓解紧张和焦虑情绪的实用小方法。这些方法背后都是有相应的心理和生理研究支持的。大家可以跟着我做一下。（拍拍掌鼓励大家集中注意）
第一个方法是大家都知道的，那就是深呼吸。很多人感觉深呼吸对于缓解紧张没有什么用，其实是因为他们的方法不对。正确的方法是，（大家跟着我做）使劲将空气大量吸入，感觉呼吸道都被充满了，同时吸入的空气达到小腹底部，之后稍微停顿三秒，然后慢慢把空气吐出，之后再来一次，当然，这会子就不用做了，满场人呼出的二氧化碳，呼吸后你可能不紧张了，但你会瞌睡（笑）。如此重复十次，一般都能有效缓解大家的紧张状态。当然，这个方法也有无效的时候，特别是像空气不好的天气里，你这么反复深呼吸，估计吸个五六次就喘不上气了（笑）。所以下面我再教给大家第二个方法，这个方法叫紧张放松法。大家可能觉得这个名字很奇怪，都紧张了还怎么放松。别急啊，先跟我学，这个方法呢，就是在你感到紧张的时候，放下手里的东西，然后使劲握拳，把全身的力气都集中在你的两个拳头上，直到几乎没有力气了再松开。简单来说，这个方法就是以毒攻毒，通过身体上的紧张来缓解精神上的紧张。大家紧张的时候可以做一做这两个动作，一定有效，想想信念的力量，大家要相信他有效！实在无效的话，那你就好好努力，考到清华来找我！（笑）
其实，说了这么多，无论是认识到心态的重要性，还是掌握调整心态的小方法，我们希望的，都是大家能够通过我的讲解，认识到冲刺阶段，一个好的心态，要比好的学习方法，更为重要。而信念，是支撑良好心态最重要的基础！最后，衷心祝愿在座的各位学子，金榜题名，再创佳绩！我在清华等你们！
 
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