江苏省高考学霸谈如何安排学习时间  清华大学经济管理学院  10年江苏省文科学霸姜曾明

 

首先，非常荣幸能够在这里跟大家分享一些自己的经历和经验。今天我想讲两个部分，简而言之就是处理好两个关系，第一个是跟时间的关系，第二个是自己跟自己的关系。在我看来，只要处理好这两个个关系，你们都可以拥有一段快乐而充实的高中生活。
 

第一点，处理好跟时间的关系。在我看来，要想处理好和时间的关系，最好的方式就是做好计划。或许吧，计划这个词也已经是老生常谈了，但是在座各位同学扪心自问的话，有多少能够真正做到呢？事实上，在我看来吧，规划好时间，其实也是有很多学问和方法的。
 

首先，其实想请问下大家，计划的目的是什么？其实在我看来，计划的目的并不是说就一定要你把每一天都安排得满满的，感到非常充实。（真正的目的在于提高时间的利用效率，让你一个小时干的事能够抵得上别人两个小时干的事儿？）。
 

我可以非常负责任得告诉大家，做计划绝对是能够大大提高效率的。举个最简单的例子，吃饭的计划。比如我计划今儿晚餐去外面吃饭，做个计划非常简单，去哪儿吃什么，这样我一下课立马就能有个决定。但是如果我到了下午课结束了才开始想今儿去哪儿吃，是一个人吃还是跟谁一块吃，等自己想好了之后食堂和外面都满了，然后排队的时间就是浪费的时间，更不用提因此导致的自己心里面不高兴了对吧？

回到学习上再举个例子，相信很多同学都背过单词本，记过那种零碎知识点的笔记对吧。曾经呢我自己背单词的时候，往往都是一时兴起，想起来才背，结果要么就是一学期下来，反反复复背过的就是那么前十页一百来个单词，要么就是复习没有规律导致背过的都忘掉了，这就是没有计划很容易导致的现象。大家想一想，这样做所花费的时间也不少吧？但是又有什么成效呢？
 

刚刚说了计划的好处，其实我相信大家也都清楚，毕竟是老师父母天天都会跟大家说的，但是说归说啊，估计大家听了我上面一番话，嘴里没说，心里面肯定要说，嘴上说得容易，做起来难啊。那么下面我就具体谈谈做计划的两个要点。第一是分清轻重缓急，以及时间的投入产出比。第二是要去科学得执行。
 

所谓按照轻重缓急来做计划，其实就是要把每天要做的事儿进行排序。大家听着可能觉着有点虚，那我们就拿期末考前复习，或者说再大一点，高考之前100天的复习来说吧。到了这样的时候，估计大家都恨不得一个小时能掰开来当两个小时用。其实越到这种时间紧张，事儿又很重要的关头，把要做的事儿按照一个顺序排号，估计好每项计划所需要的时间，再一个一个往自己剩下的时间上套才是最有效率的。譬如还有4天期末考试，要考语数外政史地六门。最好的方法是，先把这4天的时间分配好，再看每门科目分配好的时间该具体复习哪些部分。

如何执行？我相信这也是大家非常关系的一个问题，很多时候我们的计划都订的非常好，心里面会想，要是我们把这计划执行好了，清华北大还不是信手拈来么。但实际上往往很难做到。在我看来，要想做好计划的执行工作，其实有两个方法，一个标准，两个方法分别是自我激励和外界监督，一个标准是要科学得制定计划。所谓自我激励，就是每次当我完成计划的时候，心里面都可以夸自己一下，每次没有完成计划，心里面都要小小得谴责自己一下。这其实就是一种心理暗示，通过这样的激励让自己形成了一种惯性：执行了计划会让自己高兴，计划没做会让自己难受。

另外，关于外界监督，方法非常之多。譬如自己可以给自己做一个表格，每次执行好了任务就在今天的空格里面打上一个勾，这其实就是一个非常好的方法。又或者说找同学，两个人一块做，相互监督，据我自己的体会，这是一个非常好的方法。举个例子，跟同学一起跑步，其实以前很难坚持，但是在开始很另一个同学一起跑步之后，我坚持到了现在。另外，其实还有一个不错的方法，就是靠家长的监督，这块其实咱们同学可以跟家长约法三章，譬如说我要是这一个月都能每天背一篇小文章的话，就让爸妈给自己买一个特别喜欢的东西什么的。简而言之，很多时候，单靠自己的毅力来坚持执行计划其实是很难的一件事。有了外界的激励和监督之后会让这个过程更加简单，而且一旦当自己养成了做计划的习惯之后，想忘掉都很难的。

另外，需要提醒大家的是，除了自我激励之外，做计划还必须要是科学的才能更好得执行。这主要表现在两个方面，那就是适宜的任务量以及给计划留白。还拿背单词做例子，我打算背1000个单词，要是我定的计划是每天一百个，这样的计划能科学么？且不说第一天把100个单词背完估计就得个把小时，第二天复习第一天，第三天复习前两天，这么滚雪球的话任务会越来越重。这个时候哪怕搞再多的激励手段，就是老爸承诺说要是能10天备忘就给买个iphone5s土豪金，估计也背不完吧，这就是超出自身能力的计划，要不得。

那为什么说要留白呢。这个主要是因为咱们平常会有很多突发状况，计划排的太满会影响到一天乃至以后的计划，非常不利于习惯的养成。譬如说今儿数学老师突然发了张小测，得花半个小时做完，结果今儿有另外半个小时的计划没法完成。拖延到明天之后，又有物理老师晚自习来讲了堂课，占了45分钟，结果不仅前一天的没做完，第二天的又没完成。这样其实是相当打击积极性的，会很容易让人放弃。

另外，我相信，大家对于自己平时的自由时间，尤其是晚自习的这段黄金时间是怎么安排的都非常关心。在我看来。

另外，计划最好要空出一部分时间，避免突发事件影响整个计划的执行，从而导致恶性循环。

第二个，处理好自己的关系，其实说白了就是不断进行自我调整，始终保持一种积极乐观的心态。其实我觉得高中三年就像是一个高压锅，会持续得给大家带来压力。这个时候就非常需要自我减压，保持轻松的心态。

这种时候，我认为对大家而言非常重要的一点就在于如何保持良好的心态，保持乐观的态度。即使是我，其实整个高中也有很多次摔得非常非常惨的经历，你们不要觉得我好像高考很牛逼就一致很牛逼……举几个我摔得特别惨的例子吧。第一个是高三的时候参加自主招生，当时学校给了我们班三个北大自主招生的名额，因为我成绩综合排名能上前三，所以老师把这个机会给了我。但是结果，一方面由于准备得不够，另一方面自己确实对于自主招生考察的形式和内容不够理解。所以当时笔试那一关就没有过。而我们班另外两个女生最后都得了20分回来了。不知道你们能不能想想当时的情景，这么一个宝贵的名额，我们班主任也算是力排众议给了我，结果只有我一个人灰溜溜的回来了，等于说打了水漂。你可以想象当时班里的同学，学校的领导怎么看我，最重要的是我自己心里怎么看我。说得夸张点，当时我感觉坐在教室里都跟坐在针板上一样，同学随意的一句话都能被我听成是讽刺我，老师上课让我回答问题都能被我理解为是嘲笑我。你们可以想象，要是保持这种心态，我高考只可能一败涂地。这个时候，也多亏了我们班主任及时开导我，然后我自己也想明白了，我现在只有高考一条路了，我只能背水一战了！事实上我想，正是这次的失败激发了我的熊熊斗志之火，让我在接下来的一百多天里拼命奋斗。从这个角度上来看，这倒是一件好事。
 

第二个事是二模考试，但是我发挥得不是很好，在班里已经跌出10名以外了。这个的压力说实话就更大了，毕竟距离高考只有30来天了。而这样的成绩离自己的目标还有不小的差距。说实话，碰到这种事我想不消沉是不可能的，但是很关键的是我很快就进行了及时的自我调整，一方面告诉自己自己之前的水平都还算稳定，这一次小小的考试有很多偶然因素在其中，不能代表自己的水平，提醒自己保持自信。另一方面自己更是对考试题目进行了深刻的分析，看自己究竟是因为什么原因失分，并通过这个过程去发现自己还能继续改进的部分，毕竟，这不是高考，能够尽可能多的暴露问题只是好事。也正是抱着这样一种心态，我才能在之后的复习中继续稳步前进，并且在高考中一鸣惊人。

这两个例子说实话真心都已经是烙印在我的脑子里了，每次碰到逆境的时候，我都会想起这两件事，并且提醒无论如何保持乐观，保持清醒。我非常希望你们也能够有这样一种心态去看待失败和挫折。事实上我甚至认为有一两次大的失败对你们是好事，因为这会让你越来越坚韧和顽强。
 

当然，我相信大家多会问，你是怎么才能够克服这样的挫折，从自主招生以及模拟考试的失利中走出来，然后能够始终保持一种昂扬的斗志呢？
 

我自己总结了三点原因，我想或许会对在座的各位有所帮助。

第一， 寻求外部的正能量和激励。我有一个非常好的班主任，他不是那种会落井下石的人，譬如说当时自主招生失败了之后，他并没有说因为浪费了一个非常宝贵的名额而去迁怒于我，相反，他跟我长谈了一番，给我加油打气，鼓励我再接再厉，通过高考来进入自己理想的大学。另外，我的父母也并没有怎么样责怪我，甚至说都不提这件事。正是因为这样一种宽松的环境，才能够让我不至于一味沉溺。其实大家也应该都听出来了，班主任也好，父母也好，同学也好都是外部的因素。也就是说当我们碰到一些挫折，走不出来的时候，我们需要从外部去汲取正能量，无论是和自己要好的同学倾诉，还是说跟老师，父母交流。当然，如果周围的人不大能理解你的话，我其实非常建议大家去跟心理医生们去聊一聊。大家不要觉得很怪哈，因为一般学校里的心理医生们都是比较专业，而且愿意倾听，愿意去开导大家的。我记得当时自己二模成绩出来，非常沮丧的时候就有跟我们学校的心理医生聊过天。
 

第二， 要有自信，需要不断进行自我激励来让自己从失败的阴影中走出来，始终保持一种昂扬的斗志。这个是从自身角度来看的，事实上我认为这个可能才是最重要的一点。举个例子，就我自身而言吧，我一直相信，只要某一次考试能够取得一个新的名次或者成绩，就一定要相信自己有达到这样一个目标的能力和水平。哪怕这之后的几次考试都没有达到这个水平，我也不会认为这是昙花一现。我现在印象特别深的有一次考试，就是高一的时候，那个时候我在班里面不过是中游，但是有一次月考我考到了班上的第一名，这让老师和同学，甚至我自己都很意外。虽然其他人更多认为这不过是运气，但是自从那次考试之后，我就一直相信自己有拿班上第一名的实力和水平。之前说自主招生和二模考试的失败，也并没有动摇我自己的信心，因为我自己看到我这两年多的时间是一直在进步的，我相信自己的实力，只要自己能去发现失败的原因。
 

从这个角度上来看，大家在设定目标的时候应该是越来越高，而不应该是越来越低的。只要你能够达到一个新的高度，就应该以这个高度为目标。当然，要想形成一种良性循环，是需要自己不断去总结经验教训的。要是某一次考好了就啥也不干，自然不可能再有进步，它这是提供一个劲儿，给你前进的动力。
 

第三， 通过运动和锻炼。事实上，我一直以来都坚信着，运动，流汗是一种非常好的舒缓压力，调节情绪，赶走心里面不快和抑郁的方式。我从高中开始，一直到现在都一直坚持着跑步锻炼的习惯。有时候是自己一个人跑，这算是一个难得的思考自我的机会。有时候会跟别人一块跑，聊聊天，分享一些有趣的事。然后跑啊跑，结果大一的时候还一不小心跑了我们学院3000米的第一名呢。所以在这儿我可以向大家担保，跑跑步，锻锻炼真的是一种非常好的放松方式，尤其对于像大家这样需要整天坐在教室里面的情况，不时活动下筋骨很重要。而且，说实话我觉得每天跑跑步对于提高自己的学习效率也是非常有好处的，绝不是一种浪费时间。

欢迎大家参加我们的清华夏令营，让我们这些学霸老师陪你学习，创造一个美好的未来！

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